1.WIEK:25 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 63 TALIA: 105 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA - BIALKO:3g/kg mc WEGLOWDANY:180g/dziennie TLUSZCZ:niestety za dużo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma+meta,susta+bionabol,deca+prop,antek ile dokladnie nie pamiętam. 8.TRENING:na żezba 9.CEL CYKLU: żezba i siła [...]
Zależy jakie masz oczekiwania, rowery trekingowe tez są bardzo różne, napisz cos więcej: rower na dojazdy do pracy/krótkie wyprawy krajoznawcze/wypady z dzieciakiem na foteliku do parku itp? Zmieniony przez - .teddo. w dniu 2010-06-23 20:07:16
Z tą głową to jak pamiętam różnie bywało i nie wiem, jakie obecnie są wskazania w ITF. Ostatnim razem, jak jeszcze pod flagą ITF ćwiczyłem układy, obowiazywała zasada, że głowa idzie z całym ciałem, czyli nie ma wcześniej zwrotu... Gizmo
Czemu nic w stylu pompek? Na klatę to podobno rozpiętki działają dobrze, ale nie wiem jakie obciążenie jest potrzebne. Pompki są różne: pompki na jednej ręce pompki na poręczach (ręce masz na sporych podwyższeniach, np na oparciach krzeseł a nogi swobodnie zwisają) pompki z nogami na podwyższeniu (na górną część klatki) pompki na taboretach [...]
Jezeli wiesz jakie zrodla skladnikow odzywczych sa zalecane w diecie to bez problemu mozesz kombinowac i zamieniac jedne za drugie i testowac z ciekawego z tego wyjdzie.
Witam. POWIE MI WRESZCIE KTOŚ CO JEST Z TYM KLUBEM?! Niby wszyscy tacy pojęci w tych tematach a nikt nie chce mi podać nawet numeru telefonu żeby sie skontaktować a co dopiero ulicy gdzie (nawet w ciemno) mógłbym się przejechać by popytac co i jak. P.S. Uczą tam Judo, Muay Thai, Taekwande, Vale Tudo ( jak to możlwie skoro to nie jest żadna [...]
[...] dziennym niestety. Jak ktoś bez przerwy trenuje górę i ćwiczy zwis to prędzej czy później dochodzi do przeciążeń zmęczonych mięśni. Nie znam chyba zawodnika który nie miałby jakiegoś probelmu z ręką. Wiem też jakie jest podejście trenerów OCR do tego tematu. I tak, po treningu zwisów też można mieć zakwasy. Dodatkowo u mnie np. ze względu na [...]
[...] dziennym niestety. Jak ktoś bez przerwy trenuje górę i ćwiczy zwis to prędzej czy później dochodzi do przeciążeń zmęczonych mięśni. Nie znam chyba zawodnika który nie miałby jakiegoś probelmu z ręką. Wiem też jakie jest podejście trenerów OCR do tego tematu. I tak, po treningu zwisów też można mieć zakwasy. Dodatkowo u mnie np. ze względu na [...]
[...] w nie. Ćwiczyć, choćby dla równowagi należy całe ciało - co najwyżej inne partie delikatnie. "ile razy w tygodniu cwiczyc te nogi DLA JAK NAJLEPSZYCH EFEKTOW?" Ale o jakie efekty chodzi ? Na czym ci zależy ? A bicepsy przydadzą się i kobietom - choćby do dzwigania siat z kartoflami Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-19 15:47:22
tutaj jeszcze podrzuce ciekawy art odnosnie tego, jakie 3 mity najczesciej powielane sa odnosnie odzywki typu gainer http://www.sfd.pl/art/Suplementy/3_mity_na_temat_gainera-a760.html Mit 1 - gainer najlepszy na wzrost masy Mit odnoszący się do tego, że gainer daje masę mięśniową bierze się głównie z agresywnej reklamy tego typu produktów. Hasła [...]
to przeciez oczywiste, ale zakladalem ze juz sie ktos domysli dieta jest oczywiscie.nie bede tu wdrazal jakie to posilki sa . A cisnienie u mnie jest w "ksiazce" nigdy jeszcze nie bralem clena wiec chce sie dowiedziec jak najwiecej a jestem troche leniwy i wole zeby ktos to jasno mi przedstawil :)
[...] mcz-kt wie coś na ten temat, bo razem z nim zdawaliśmy egzamin na stopnie mistrzowskie w PUT, i o dziwo jakoś nie wykonywaliśmy typowo GTFowskich układów. A certyfikaty jakie otrzymuje się po zdaniu tego egzaminu to certyfikat z PUT i TI, oraz "opcjonalnie" po uiszczeniu opłaty można otrzymać certyfikat z GTF. Co do samych powiązań [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 93? Nie wiem dokladnie 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 -klatka: pojecia nie mam -udo: 63 -talia: 88 ;/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: w zaleznosci od celow -białko: j.w -węglowodany: j.w -tłuszcz: j.w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo ostatni na dece boldzie omce 14 tyg 8. TRENING: klasyczny bez [...]
niewielkie ale efekty sa, tylko chyba bez diety i na luzie z ciezarami? bo na 5m-cy to marnie jakie ciezary w podstawowych cwiczeniach ? na poczatku i po tych 5mc?
Agmatine Sulfate - prawdopodobnie nasilniejszy wazodilator jakie kiedykolwiek powstał. W przeciwieństwie do innych "pomperów" utrzymuje pompę na długo po treningu. Agmatyna wpływa na rozluźnienie śródbłonka naczyniowego co w konsekwencji doprowadza do poszerzenia się przekroju poprzecznego wszystkich naczyń krwionośnych, głównie tętnic. Szersza [...]
